睡前床上5分钟，不知不觉悄悄瘦！ [运动减脂]

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如果你每天都很忙，没有时间去健身房，或者经常有社交活动，无法坚持每天锻炼身体，那么今天小编就为大家介绍一种可以在床上完成的瘦身操。下面我们一起来看看吧。

改善股关节歪斜：将腿压下并保持15秒即可！

下半身燃脂：身体平躺，双脚抬高，膝盖弯曲至90度以上，下身并拢，保持15秒。

下半身紧实练习：[www.517doudou.com]

膝盖伸直，两腿交叉90度，交替上下15秒。

提高下肢酸性物质代谢

扳腿5秒

柔软身体

全身肌肉放松

这组动作，每天睡前做上5分钟，会有不错的效果[健康吃瘦网]。当然瘦身是要运动和饮食结合好，才能有更好的效果。