产后瘦身减肥 如何健康科学减肥 [运动减脂]

作为新升级的母亲，许多女性都经历了痛并快乐的过程。虽然看着宝宝一天天成长让人开心，但看着自己身上的赘肉却让人痛苦不堪。那么，产后瘦身减肥应该怎么做呢？今天我们就来谈谈产后健康科学减肥的方法。

首先，我们要从饮食开始着手。产后马上进入哺乳期，为了宝宝的健康，饮食必须健康且营养充足，因此不能马上进行减肥。但是，在这个时期，我们可以在保证营养的同时尽量保持清淡的饮食。

其次，加强运动也是非常重要的。怀孕期间由于身体原因不能进行太多的运动，但产后就可以开始了。如果你不喜欢激烈的运动，可以试试瑜伽。瑜伽不仅可以帮助减肥，还可以帮助女性朋友塑造体型，让身体看起来更苗条。下面简单介绍一些瑜伽运动方法，非常适合产后减肥的朋友们尝试。

第一种方法是坐姿瑜伽。准备好瑜伽垫，身体自然地坐在上面，向前，脚也慢慢张开，打到极限位置，膝盖保持直立，同时伸直背部，伸开双手，呈v字形打开，保持一段时间，慢慢放松，做三到五个深呼吸，再慢慢收回双手和双脚。

第二种方法是躺姿瑜伽[517doudou.com]。躺在瑜伽垫或床上，两脚弯曲到胸部，两手抱在胸前，额头尽量靠近膝盖处，花30秒慢慢放松再接近即可。双脚和身体成直角，在空中保持1分钟左右，然后慢慢地将两腿放在下面，稍微放松一下再抬起。重复此动作做三遍，做熟悉了可以连着动作一一起来做。

如果你没有太多时间进行运动，也可以跟宝宝一起做一些运动。比如哄宝宝睡觉前的玩耍，跟宝宝做一些跳舞的游戏，宝宝睡觉之后，可以做一些拉伸运动，靠墙站的塑身运动等。

总之，产后减肥并不是一件容易的事情，需要坚持和耐心。但只要我们掌握了正确的方法，坚持下去，一定能够取得理想的效果[健康吃瘦网]。