产后减肥瘦大腿和臀部，有氧比力量训练更奏效 [运动减脂]

采访内容：如何在产后减肥瘦大腿和臀部？有氧训练和力量训练哪个更有效？

在产后减肥瘦大腿和臀部时，很多产妇都会纠结于有氧训练和力量训练哪个更有效。对此，我们采访了健身教练，他认为，有氧运动才是绝对的王道[健康吃瘦网]。

首先，作为产妇，想要重启运动，时间至少也应该是在产后的6周时间，等身体能够正常运动了再谈这件事。刚开始的时候，有氧运动强度不需要太高，以快走或是慢跑为主，通过时间的延长可以达到燃烧脂肪的效果。等到两个月之后，可以采取更加多样的燃脂训练，不管是各种减肥操，还是全身具体部位的HIIT燃脂运动，都可以实现单位时间内的快速燃脂。

而力量训练对于产妇来说可行性比较低，因为这个阶段的产妇承受不了太大的重量，如果贸然硬上的话，很可能会伤到自己，而这种时期的身体损伤，往往可能是不可逆的，因此真的没必要冒这个风险。

最后，健身教练提醒产妇们，好身材很重要，但是宝宝和自己的健康更重要。在这个时间点上，宝宝和自己的健康已经超过了好身材的价值，因此要想明白，不要忙中出错。[517doudou.com]