这些简单的动作，做到简单的瘦！ [运动减脂]

有多少女孩和我们一样，希望通过运动减肥，但是当要出门时，感受到外面世界的恶意，很快就放弃了运动，宁愿待在空调房里。但是，我们难道就要一直待在家里吹空调长膘吗？今天，小编就为大家分享一组在家也能瘦身的简单动作，让你轻松瘦出马甲线和美腿。不管是看剧还是瘦身，都不会错过哦！

以下是七个动作：

这些动作可以快速燃烧脂肪，消耗大量能量，同时激活身体的肌肉群，让全身运动起来，特别是针对腹部和小腿，美化小腿线条，有效消灭脂肪赘肉。

在做这个动作时，要注意膝盖不要超出脚尖，大腿与地板保持平行。这个动作可以锻炼大腿，减少大腿内侧的脂肪堆积，美化大腿线条[www.517doudou.com]。同时，还可以拉伸腰部肌肉，美化腰线，提高臀部。

这个动作与第二个动作类似，但主要针对大腿，可能会让大腿有些酸疼，但可以美化大腿线条。[517doudou.com]

美化背部肌肉，减少背部脂肪的堆积，再是拉伸大腿后侧的肌肉，减少脂肪堆积，和美化小腿线条。

没有哑铃的同学，可用瓶装的矿泉水水瓶，装满水或装三分之二，让水瓶有一定的负重，才可以达到瘦手臂的效果，告别拜拜肉。

做这个动作的时候，要保持呼吸的顺畅。这个动作可锻炼到腹部，让我们拥有平坦的腹部，甚至是马甲线！

这个动作锻炼到腹部和腿部，可美化腿部线条，记住腿抬高地面约15度。

小结：

这个7个动作要坚持做，加油!相信你可以的！