女人跑步减肥方法 [运动减脂]

请问女性减肥的方法有哪些？跑步是其中之一，但是跑步减肥也需要注意方法，不能随便跑一跑就能成功减肥。在跑步过程中需要注意很多方面，下面就来详细介绍女性跑步减肥的方法。如果还不了解跑步减肥，可以来了解一下： [517doudou.com]

1、不要每次只跑20分钟。当糖原消耗后，脂肪才会作为储备力量被动员起来，这个时间大约是20分钟左右。有些人喜欢每次只跑20分钟，但这样只是让脂肪刚开始动员，不能达到减肥的效果。因此建议减肥的人做一些长期耐力运动，多次短时间的运动是比不上长时间的运动的[www.517doudou.com]。无论是长跑、游泳、骑自行车等等，都尽量不要只做十几二十几分钟就停止。

2、不要边跑边喝水。有些人认为在跑步过程中身体会丢失水分和糖分盐分等等，于是着急给自己补充水分以及其他的功能性饮料，其实这是一种错误的想法。如果没有低血糖，在运动过程中其实是不需要补充糖分的，而通常一般的有氧运动是不会让人丢失太多的盐分的，所以不需要着急在运动过程中补充。刚刚做完剧烈运动的时候也不能马上喝水，否则会给心肺造成巨大的负担。正确的做法是慢走几分钟，等身体平静了之后再喝。

3、可以在晨跑前喝水。晨跑是很多人在减肥时会选择的一种运动，早晨的空气好风景好，正是一个人一天的开始，此时进行晨跑是一种非常恰当的安排。在一夜的消耗中，糖原正被消耗，正是可以开始消耗脂肪的时候，所以此时就不要吃饭和粥之类的东西就去跑步了，应该是喝500毫升的水即可，想要吃东西，可以晨跑完了再吃。

如果还想了解更多，可以添加老师的微信自己去询问，女性跑步减肥方法还有很多小细节需要注意。