夏季如何合理的减肥,教你3招,让你健康瘦下来 [夏天减脂]

夏季气温升高，街上随处可见穿着短裤裙子露出纤细双腿的女生，你是否因为自己的大粗腿和大肚腩而感到烦恼？其实夏季是一个很好的减肥季节，因为人体的代谢能力会更快，对油腻食物的食欲也会减少，饮食偏向清淡，所以夏季减肥效果很好。那么，如何在夏季健康减肥呢？下面介绍三种方法，让你健康瘦身。

一、不要喝冷饮

夏季天气炎热，人体需要通过流汗来散热，这样会导致体内的盐分和水分大量流失，因此我们常常感到口渴。夏季口渴时，很多人会选择喝冰镇饮料来解暑，但这些冰可乐、冰奶茶等冷饮热量高、糖分多，是减肥的大敌。因此，如果想要在夏季减肥，最好不要喝冷饮，应该选择白开水来补充水分，多喝水还能加快身体代谢。

二、饮食清淡

夏季如何合理的减肥？饮食方面应该清淡一些，也就是少盐、少糖、少油，选择多吃一些绿豆粥、苦瓜等助消化解暑开胃的食物，尽量不要去吃油炸烧烤食物，这样坚持一段时间，你会发现自己的体形小了一圈[517doudou.com]。并且清淡饮食对于身体健康是有利的，能够有效预防高血脂、糖尿病等疾病。

三、坚持适量运动

夏季人体新陈代谢快，此时若是搭配适量运动，那么减肥更快。不过夏季太阳大、温度高，特别是中午，若是运动剧烈很有可能就会中暑，因此夏季做运动的话应该选择在清晨或是傍晚时候。且应该选择瑜伽、游泳、慢跑、打羽毛球等温和的运动。不宜做剧烈运动。另外，大家要记得运动之后及时给身体补充水分。

关于夏季如何合理的减肥，大家只要拒绝冷淡、清淡饮食并且配合适量运动，长期坚持那么就能够健康瘦下来。[www.517doudou.com]