吃得少就一定能瘦吗？减肥的关键要清楚！ [减脂饮食

减肥的关键是什么？难道只有少吃才能瘦吗？无论你的身材和身体素质如何，正确的减肥健身方法都与饮食息息相关。所以，在减肥期间，正确的饮食方式比少吃更重要。

1、不要吃淀粉

很多食物含有淀粉，但只含少量的脂肪和卡路里，例如大米、燕麦、大豆、水果和土豆等。它们会让你变胖，是因为你吃得太多或加了高脂肪高热量的调料，如冰淇淋和糖浆等。但淀粉是人体三大能量物质之一，所以在日常生活中，摄入适量的淀粉以满足身体的能量和营养需求是必要的。建议每天摄入6-11份谷类食物。

2、不要不吃东西

科学研究表明，不吃早餐和每天吃很少餐的人比坚持吃早餐并每天吃4餐以上的人更容易变胖[517doudou.com]。少食多餐有利于抑制食欲，而不吃早餐只会让你更饥饿，下一餐吃得更多。建议少食多餐，多吃各种低脂绿色食物。

　　3、蛋白质吃太少[健康吃瘦网]

　　那些低脂或者脱脂奶、酸奶、以及奶酪和全牛奶一样富含营养，却含有更少的脂肪和热量。它们富含各种蛋白质和钙元素，以及为维生素D，对人体的肌肉和骨骼健康有重要作用。

　　建议：可以摄入少量低脂的饮品， 或者选择其他同样富含钙和维生素D 的食物，比如说强化果汁、豆浆饮料、豆腐等。

　　4、 以为不吃肉就可以瘦下来

　　首先，小编是不能接受不吃肉的，其次是，吃肉真的不影响你的肥胖啊，吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸，但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。

　　建议：尽量选择精瘦的肉，比如猪里脊，牛排等。同时也要注意食物的量，每餐一份就好

　　【健康指南】

　　减肥期间吃饭的问题，就是教会你会吃，学会合理的膳食，从每天早上的早餐开始，包括期间酸奶等其他食物的摄入，讲究的都是一个适量，营养的搭配和各种维生素能量的摄入，都是很重要的，但是如果你选择不吃来减肥的话，效果不大还很可能伤害自己的身体。