晚上不吃饭可以减肥吗，不吃晚饭的后果 [减脂饮食

晚上不吃饭是否能减肥？晚上的新陈代谢速度会变慢，如果晚上吃高热量的食物，会导致热量过剩，加速脂肪增长。因此，一些减肥人士选择晚上不吃饭或只吃水果蔬菜，以减少晚上的摄入量，达到瘦身减肥的目的。但这真的有效吗？

如果你能坚持几个月晚上不吃饭，体重确实会下降。前提是早餐和午餐要控制热量摄入，制造热量缺口，才能起到减少摄入、增加消耗的效果。如果早餐和午餐吃高热量的食物，即使晚餐不吃，也会胖。因为从饮食中摄入的热量太多了，晚餐少吃一顿也无济于事[微信：junge239]。

如果早餐和午餐都很克制，吃低脂肪低热量的食物，加上晚上不吃饭，前期瘦的速度会比较快。但过了一段时间，体重就不再下降，即使白天减少热量的摄入，也不会有明显效果。因为身体已经适应了低摄入，代谢能力降低，即使晚上不吃，白天少吃也无法出现热量缺口。这是晚餐不吃、节食的弊端。

　　减肥的时候代谢变差，是一件很可怕的事情，会让你之前的努力都落空。减肥不能光看体重秤上的数字，而是要关注你的代谢，要提高你的代谢。而提高代谢需要从饮食，运动，生活作息，睡眠来入手[517doudou.com]。

　　饮食你以清淡为主没有错，但营养摄入要均衡，长期低热量的饮食，或者饮食单一，身体缺乏营养，也会掉代谢。所以三餐要正常吃，或者少吃多餐，只要控制好摄入的热量总和，多吃些新鲜的蔬菜，水果，低脂肪蛋白质的肉类，鸡蛋，满足身体对营养的需求，就算不节食，你也能瘦。

　　晚上不吃饭可以减肥吗，前期能瘦，后期代谢变差了，就很难受了。减肥不需要节食，或者少吃饭，你减少高热量的摄入，补充足够的营养就行。再增加日常的运动锻炼，来增加自身的热量消耗，这样才能让你健康的瘦下来。