吃饱后，肚胀怎么办？这样揉，两分钟就好 [减脂饮食

饭后肚胀怎么办？这个方法只需两分钟，就能缓解症状。平时我们都喜欢吃，不管是聚会还是在家，吃饱后肚子胀气的情况时常发生。特别是穿紧身裤的人，更是感觉不透气，难受极了。

吃饱后，肚子撑得不仅仅是食物，还有因为热气而产生的胀气。因为吃饭时食物是热的，进入肚子后会产生热气，而我们不断进食，导致一些热气无法排出，被食物压住，从而导致气体排不出，产生胀气[www.517doudou.com]。

针对这种情况，我们可以在饭后5分钟做以下三个动作，整个动作只需要2分钟：

1、向上推揉

双手手指弯曲，无名指和终止还有食指小拇指并拢，按压两边的左右腹股沟区，沿着盆骨边沿的腹部向腰区向上推拿，边推边用大拇指轻轻揉肚脐眼周边，向上推拿时记得深呼吸。半分钟，10秒钟一次，腰缓慢哦。

　　2、左右平推

　　双手平放在腹部内， 肚脐眼为中心， 四根手指往地上指，大拇指轻轻按压肚脐眼，从肚脐眼轻轻的往腰区外推开，推到腰间时顶住以免，用大拇指轻轻揉肋下3秒。10秒一次，总共做3次。记得随着呼吸来，腰深呼吸[健康吃瘦网]。

　　3、按揉

　　双手反插在腰区内，大拇指轻轻按住距离肚脐眼3厘米处，轻轻的按压和揉搓一分钟马吉德随时调整自己的呼吸，配合呼吸来。

　　这三个动作总共下来就2分钟，吃饱饭的时候记得站起来做一下哦，有助于帮助我们缓解肚胀哦，还有助于我们的肠道的消化哦。