蜂蜜减肥食谱减肥效果好吗 减肥达人经验分享 [减脂饮食

蜂蜜减肥食谱的效果如何？减肥达人分享经验

肥胖、消化功能和肝功能紊乱，高热量饮食、油腻食物和脂类代谢紊乱会导致胆固醇过多，从而引发胆结石，尤其是胆固醇结石的发生率比正常体重者高1倍。那么，蜂蜜减肥食谱的效果如何？减肥达人分享经验[微信：junge239]！

蜂蜜富含脂肪酸，可以促进肠道的活性蠕动；丰富的维生素和矿物质可以调节肠胃功能，排出体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。

蜂蜜减肥的原因是它的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100克蜂蜜含有294卡路里，即使一天吃200克，吸收的热量也只有600卡路里，与平时摄入1000至1500卡路里的正常标准相比，差距很大。因此，虽然是“甜品”，但同样可以达到减肥效果。蜂蜜减肥食谱如下：

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具体方法：

　　1、早餐前20分钟空腹喝;

　　2、午餐和晚餐后立刻喝。

　　早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

　　采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。[517doudou.com]

　　每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。