1个经期瘦7斤，巧妙的3个阶段瘦身法！ [减脂常识]

一个月经周期能瘦7斤，掌握3个巧妙的阶段瘦身法！

对于女性来说，减肥是日常必须的事情，即使在月经期也不能松懈。月经期减肥分为三个阶段，只要掌握好每个阶段的方法，就能轻松减肥。下面G姐为大家介绍一下：

一、塑身福利期：月经期的1-7天

有人认为在月经期吃什么都不会胖，可以随意暴饮暴食，但这是错误的观念。在月经期间，女性的食欲会增加，身体会滞留水分，相对体重会较重。随着月经期的结束，水分会逐渐排出，体重也会逐渐变轻，造成一种“吃不胖”的错觉[微信：junge239]。但暴饮暴食一定会导致体重增加，吃巧克力也会增肥。适量食用黑巧克力是可以的，但要注意适量。

第一阶段瘦身建议：

1、喝茶。可以喝一些茶饮，多补充水分，增加饱腹感，减少饭量。

2、黑糖。月经期间会特别想吃甜食，但不要吃小蛋糕等高糖食品，可以喝一些黑糖水，对身体有好处。

3、早晨喝一杯豆浆。豆浆中含有氨基酸，可以辅助身体进行氧化运动，帮助减肥。在月经初期，身体的抵抗力较弱，要减少运动量，以舒适为主。

二、塑身超速期：月经期后的7-14天

这段时间是身体瘦下来的最佳时期，身体会分泌瘦素，让你不容易感到饥饿。只要多运动，少吃，减肥效果会特别显著。这段时间，身体的抵抗力逐渐恢复，可以适当减少饮食，但千万不要绝食，不要食用精细米面，否则会反弹。多吃五谷杂粮，既有营养，又好吃。这时候就看你的选择了！

　　第二阶段瘦身建议：

　　1、每天保持运动时间在30分钟以上，对于特别想瘦下来的地方，可以采用局部瘦身法。瘦腿多蹬腿，瘦臀多做臀桥。

　　2、不要喝任何饮料，只喝白开水、茶饮，和甜食说拜拜吧~

　　3、坚持泡澡，泡个热水澡能够加快身体代谢，也能缓解你运动后的身体，有条件的可以汗蒸，让皮肤变得好好哦，亲身试验~

　　三、塑身平缓期：生理期后的14~21天

　　在这几天，是吃水果的好时刻。但不是大量吃水果，把水果当做主食。晚餐可以用水果来替代，可以多喝些柠檬水。虽说是平缓期，但利用好了，也可以瘦2-3斤！

　　第三阶段瘦身建议：[健康吃瘦网]

　　1、每天适量吃水果，不要多余两个拳头大小，水果含糖高，吃多了也会长胖。

　　2、吃饭前喝一杯水，吃饭时多吃蔬菜，减少热量的摄入

　　3、吃苦瓜，苦瓜含有的苦瓜素，对血糖有控制作用，可以降低食欲~

　　这3个阶段瘦身方法，把握好，减肥时真的事半功倍~