4大错误的减肚子方式！ [减脂常识]

四种错误的减肚子方法！

让我们来谈谈大家最关心的减肚子问题吧。毕竟，简短的话语无法详尽地说明问题。首先，我们来说说最常见的减腹误区：

“我要减小肚子，所以只做腹部运动！”

这是错误的理念——局部减脂。正确的理念是减脂必须全身性进行，而通过局部训练可以达到塑形的目标。Duang！Duang！Duang！不说废话，直接给你看失败案例，让你直面那些不堪入目的谎言和错误！[微信：junge239]

今天，我们以小马一家为例，看看为什么他们一家人都有大肚子！

1. “小马的妹妹每天在宿舍转半个小时呼啦圈，但肚子并没有减少。”

*转呼啦圈* 无用指数：★★★★

真相：转呼啦圈并不能真正锻炼腹部肌肉，它是一种全身性运动，可以锻炼协调性，但强度太低，心率达不到有氧减脂的范围，只能燃烧一小部分热量。

危害：转呼啦圈时会撞击腹部和背部内的脏器（如肾脏），如果呼啦圈过重或转动时用力过猛，可能会对脏腑造成伤害。腰肌劳损的人更不应该尝试。

2. “小马的姐姐每天下班做200个仰卧起坐，但肚子并没有减少。”

　　*仰卧起坐* 无用指数：★★★

　　真相：动作本身错误，没有强化到腹部，强化到了髂腰肌，使骨盆前倾，导致腰椎压力过大。

　　危害：每天做大量的仰卧起坐，导致肌肉疲劳，或肌肉拉伤。

　　3、“小马的老婆每晚睡觉前都会在腹部抹厚厚的一层瘦身霜，然并卵，肉没减。”[www.517doudou.com]

　　*涂抹瘦身减腹霜* 无用指数：★★★★★

　　真相：瘦身减腹，满口胡言，一般的瘦身减腹霜成分包含辣椒、薄荷、咖啡因等刺激物，无法作用到皮下脂肪层，顶多去除部分皮肤表层的水分，很快恢原；紧致皮肤更是胡扯，说穿了就是皮肤产生短暂脱水的现象，很快复原。消除橘皮组织更不可能，最有效的办法通过运动来缩小脂肪细胞。

　　危害：皮肤暂时脱水，橘皮是指脂肪过度聚积，导致皮肤凹凸不平。

　　4、“小马为了减掉啤酒肚买了脂肪震动机有时间就按在肚子上震震震，然并卵，肉没减。”

　　*脂肪震动机* 无用指数：★★★★★

　　真相：信广告，折腾死人不没商量，脂肪运动机是被动式的物理疗法不仅不能减脂。

　　危害：内脏震伤、骨骼的损伤。

　　减肥贵在坚持，同时，最重要的还是要养成良好的习惯，不然赘肉总会悄悄找上你的。 一个健康减肥的人瘦下来后的气色也是极佳的，如果减肥减得病恹恹的，那么还是赶紧自查一下减肥方式吧！