一周减肥计划表的内容有哪些 [减脂常识]

星期四的运动是早晨快走或者晨跑，时间为30分钟左右。饮食上需要控制碳水化合物的摄入量，多吃蔬菜和水果，少吃肉类和油腻食品[517doudou.com]。同时，要注意不要吃太多零食和甜品。

　　星期五的运动可以选择瑜伽或者晚上散步，时间为30分钟左右。饮食上需要多吃含有蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉等，同时要控制油脂的摄入量。可以适量喝一些牛奶或者豆浆。

　　星期六的运动可以选择健身房锻炼，时间为1小时左右。饮食上需要控制盐分的摄入量，多吃粗粮和蔬菜水果，少吃油炸食品和高热量的食物。

　　星期日可以选择休息或者进行轻松的运动，如散步或者瑜伽。饮食上需要保持规律，不要暴饮暴食，同时要注意饮食的多样性，避免单一的食物摄入过多。[微信：junge239]

　　以上就是一周减肥计划表的内容，希望对于想要减肥的人士有所帮助。记得要坚持下去，才能看到效果哦！

　　星期四傍晚慢跑30分钟，多吃水果和青菜；

　　星期五打扫屋子， 正常的早午晚餐；

　　周六的话傍晚慢跑30分钟，多吃水果和青菜；而星期日健身房健身1小时。 上面就是精心定制的减肥计划表，其实减肥计划对于所有的肥胖人士都是通用的。不过在具体实施的时候，需要根据自身的情况和体质，可以适当的进行一些补充。只要按照这些方法坚持下去，相信在一个月的时间内瘦下去十多斤都不是问题。

　　所以不要迟疑了，就根据减肥计划表，赶紧行动起来吧，不久的将来你也会是一个人见人爱的美女和帅哥。如果想要更加见效的话，也可以在医生的指导下服用左旋肉碱泡腾片，效果也是不错的。