减肥必知：一天中这三个时间燃烧脂肪最快 [减脂常识]

减肥必知：三个时间段燃脂最快

减肥瘦身已经成为人们行动的必然选择，但是减肥却非常困难。正确的减肥时间是瘦身的关键，也不会让你感到过于疲惫。今天我们来看看哪些时间段是最适合减肥的。

早晨起床后，喝一杯加了柠檬和蜂蜜的水，能够清肠胃，摄入优质的碳水化合物和维生素，提供足够的热量，让你燃烧脂肪的同时也能排毒补充营养。

【冻干柠檬片】

柠檬含有高量的柠檬酸，能够促进肠道蠕动，加快血液循环，提高代谢功能，帮助有效减肥瘦身[微信：junge239]。平时可以用柠檬泡水喝，加入蜂蜜能够更好地帮助减肥瘦身。

【农家蜂蜜】

蜂蜜是著名的排毒养颜食物，早上空腹饮用蜂蜜水能够润肠通便，帮助便秘困扰的人促进排便，帮助瘦身减肥。另外，早起喝蜂蜜水能够增加饱腹感，减少对其他食物的进食，帮助减肥瘦身。

午餐前半小时最好喝一杯水，再吃些粗粮制成的饼干、面包等食物。它们有很强的饱腹能力，减少对午餐的摄入，让你既能解馋又能保持健康。

【燕麦饼干】

　　精选有益身体的燕麦等五谷杂粮，非常高的纤维和维生素，入口香脆酥口，只要吃上一块就让肚子饱饱的，当中富含的粗纤维帮助排出体内毒素和油脂。当做减肥代餐或者是减肥零食都是非常好的！

　　【魔芋代餐粥】

　　丰富的果蔬+谷物营养，魔芋和燕麦里面含有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素等多种营养，再加上健康素食的各种果蔬颗粒，可以由内而外地调节人体肠胃，促进肠胃消化，并且饱腹感强。每天当做瘦身早餐和快速午餐是非常不错的！没有脂肪热量，对减肥十分有帮助。

　　对于要减肥的小吃货来说，肚子总是特别容易饿的。所以，在决定吃东西前，最好先喝点水吧， 增加饱腹感。 另外，最好选择一些能减肥的食物，不仅不会发胖，还帮助减肥。

　　【常温酸奶】

　　酸奶具有维持肠道菌群平衡的作用。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭。丰富的益生菌可以直达肠道，从而发挥蠕动肠胃的作用，有很好的清肠排毒、消脂刮油功效。酸奶能带来超强饱腹感，既好喝又营养，早上下午喝最好！[517doudou.com]

　　【即食豆干】

　　豆类含丰富膳食纤维，能够吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚，利于通便。而大便畅通了，食物在肠道停留时间就缩短了，也能减少吸收。而且，而豆类有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体燃烧脂肪，塑造身体肌肉线条。

　　以上就是我们为您整理的减肥必知：一天中这三个时间燃烧脂肪最快。正在减肥的你不容错过。