减肥有什么好的方法 怎样才能有效减肥 [减脂常识]

有什么好的减肥方法？如何有效减肥[微信：junge239]？

温馨提示：减肥不分季节和年龄。尽管秋季是减肥的瓶颈期，但只要掌握日常生活中的最快减肥方法，你也能轻松瘦身。那么，有什么好的减肥方法？如何有效减肥呢？

首先，收缩腹部。如果你的小腹微微突起，很可能是因为你经常弯腰驼背。因此，为了拥有美好的体态，平时应该保持收缩腹部的习惯[517doudou.com]。这不仅可以强健腹肌，还可以避免腰腹部松弛。如果你没有收缩腹部的习惯，现在就开始养成吧。

其次，多喝水。大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有助于减重。只要在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。但要避免饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很高的。

　　第三、定时排便

　　减肥案例养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。为了更好地排便，可以多吃一些排毒减肥的食物，例如、绿豆、胡萝卜、地瓜、薏仁等。

　　第四、看电视、电脑时绝不吃零食

　　众所周知，零食是减肥的一大劲敌之一，看电视、玩电脑的时候千万不要吃零食。吃饭时也不要看电视，因为会使你吃得很多。而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上，有利于塑成良好腿形。

　　第五、保持良好的心态

　　千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，减肥需要善待自己，保持好的心情，好的心态，不能浮躁。