减肥期间7个禁食，瘦不下来都怪它！ [减脂常识]

在减肥期间，有7种食物是必须禁食的，否则你的减肥计划就会受到影响！下面我们来看看这些食物对减肥的影响有多大。

· 1个汉堡=5碗米饭 ·

当你没有时间准备饭菜时，很容易就会选择吃汉堡。但是你知道吗？一份汉堡的热量相当于5碗米饭！根据《中国食物成分表》的权威数据，一个鸡腿汉堡（200克）的热量相当于5碗米饭，一袋薯条（115克）相当于3碗米饭……

· 2两瓜子=1两油 ·

很多人喜欢吃瓜子，尤其是在过年过节期间。但是你知道吗？瓜子中含有很高的油脂，几乎一半都是油脂。吃了2两瓜子，就相当于喝了1两油。如果用50毫升的杯子来比较，那就是满满一小杯油。

· 6个板栗=1碗米饭 ·

很多人喜欢吃糖炒栗子，但是这种食物的热量非常高。吃6个板栗就相当于吃了1碗米饭的热量。再加上糖和油，6个糖炒栗子的热量已经超过了1碗米饭。以后我们要谨慎食用板栗了。

· 9个汤圆=半两油 ·

汤圆的含油量非常高！每100克汤圆含有13.6克脂肪，3个汤圆就含有8克油，相当于一盘炒菜的含油量。如果吃掉9个汤圆，就会超过大部分人一天的油摄入量。

以上这些食物在减肥期间必须禁食，否则你的减肥计划就会受到影响。所以，要想瘦身成功，就要控制自己的饮食，少吃这些高热量的食物。

　　半个西瓜=3碗米饭

　　在很多人的心目中，水果一直都是减肥的佳品[www.517doudou.com]。不含油、0脂肪，低热量，又怎么会长肉呢？

　　但由于西瓜是果糖含量极高的水果，所以吃西瓜就是在将糖水兑入体内。

　　天津中医药大学第二附属医院营养科医生张秋莲介绍，每100克西瓜的能量为25千卡至34千卡，吃下半个西瓜，便相当于吃下了3碗米饭。这种节食减肥的方法，让人在不知不觉中就胖起来了。

　　5瓶啤酒=10个馒头

　　许多男士肥胖的肚子都被戏称为啤酒肚，其实这也不无道理。在各种夜宵、KTV，啤酒是必不可少的。交谈席间也不乏一番畅饮，才能爽快！

　　啤酒是很多人最爱，但啤酒也被称为“液体面包”，热量很高！ 一瓶瓶装啤酒为600ml，热量约为 228大卡相当于200克米饭或100克馒头的能量，也就是说如果喝5瓶这样的啤酒，就相当于吃了一斤馒头10个馒头，或者2斤米饭！而喝进去五瓶啤酒也是一件很寻常的事。

　　1个小月饼=3碗米饭[517doudou.com]

　　可大家并不知道的是1块100克重的小月饼，蕴含的热量却相当于3碗米饭。糖尿病人、肥胖症患者、婴幼儿和老年人非常不建议过多食用。而吃1块100克的小月饼，需要游泳半小时或步行76 .2分钟才能将热量消耗掉。

　　毕竟现在是以瘦为美的时代，夏天快到了，大街上好多穿短裤短裙的，自己也很想瘦下来，还是应该适当减肥。