减肥的标配？靠它减肥真的可以吗？ [减脂常识]

牛油果：减肥的神器？它备受明星、超模青睐，吉赛尔·邦辰、米兰达·可儿、瑟琳娜·戈麦斯等都将其列为必备食物，甚至被誉为减肥的标配。但是，仅100克牛油果果肉就含有15.3克脂肪、2克蛋白质、7.4克碳水化合物、2.1克膳食纤维、8毫克维生素C、599毫克钾、39毫克镁、1.9毫克烟酸……虽然营养丰富，但脂肪含量高达30%，是香蕉的20-200倍，苹果的40-400倍！有人说牛油果能抑制食欲，帮助控制体重，但这种说法缺乏科学依据。

　　牛油果的油脂属于单不饱和脂肪，油酸占到61%，和橄榄油是一样的脂肪酸，可以说是比较健康的油脂！但保健作用也并没有想象中好，单对于儿童来说也并不是必须的脂肪酸。

　　那到底它能不能减肥呢？

　　要不想减肥期间皮肤变差脂肪是一定要摄入的。更可况，避免吃的是那些不健康的脂肪比如：猪油、奶油、油炸食品等，牛油果的脂肪属于健康脂肪，有降低胆固醇和血脂的作用。但考虑到一个中等大小牛油果的热量是200kcal相当于一小碗米饭的热量，体重正常的蜜妞儿平时可以把它当做健康食物来吃；如果在减肥，适当去吃；需要严重控制脂肪摄入的蜜妞儿，那最好还是远离牛油果吧[健康吃瘦网]！[微信：junge239]

　　爱豆、超模那么喜爱它是为什么？

　　看一下超模的餐盘吧，那么一盘菜连个油水都没有，吃点牛油果补充一下脂肪、碳水化合物也是合理的减肥搭配！（换做是你，你可以天天吃草减肥吗？）