减肥要从生活习惯开始改变！ [减脂常识]

改变生活习惯是减肥的关键！

现代人的生活充满了各种烦恼和压力，这些问题会让人变得焦虑不安，严重影响睡眠质量。如果不及时缓解压力，就会引发肌肤问题、肥胖问题和健康问题。

为了缓解压力，最好的方法是利用自己的兴趣爱好，例如唱歌、旅游等。当然，还需要改变以下不良生活习惯，才能自然减肥，让肌肤变得美白无瑕。

1、不要挨饿不吃

俗话说得好：“一顿饱三顿饥。”通常大吃一顿后，会感到饥饿。如果不吃饭，反而会让自己变得更糟。另外，经常大吃大喝，突然不吃饭，身体会陷入饥饿状态，从而导致暴饮暴食，引发肥胖问题。

　　2、开灯睡觉

　　经过美国科学家研究显示，晚上的照明灯即使再微弱也会导致人的体重增加。就算是平常饮食均匀和积极锻炼也难以避免。所以，晚上睡觉的时候务必要将室内的所有灯光全部关闭。

　　3、强憋三急

　　有些人工作忙碌起来，连上厕所这样的大事都会忘得一干二净[517doudou.com]。如果经常憋着三急，只会让毒素大量堆积体内，还会影响肠胃、肝脏功能的代谢，从而诱发肥胖问题。

　　除此之外，还得改变对合理体重的接受标准，积极调整自己的饮食结构和生活方式。[微信：junge239]