减肥要看黄金时期？这就是你瘦不下来的原因 [减脂常识]

你为什么减肥无效？或许是因为你没有在黄金时期减肥。减肥是女性必须面对的问题，从小时候的小胖猪到初中的大肥婆，再到大学的老姑婆，胖成了人们口中的笑柄。但是，如果你一直在减肥却没有成功，那么你可能是在错误的时间减肥。不管你处于哪个阶段，只要抓住减肥的黄金期，就能事半功倍。

1、哺育期

在哺乳期，为了让奶水充足，妈妈们每天会进补很多汤水和肉类，进餐次数也会增多。加上不少妈妈不爱运动，体重就慢慢增加了。如果体重超过怀孕前体重的10%，那就属于产后肥胖了哦！未哺乳妈妈每天应摄入1600-1800大卡的热量，哺乳妈妈则应再多增加500大卡。要注意均衡饮食和适量运动，才能恢复身材。否则，很容易长胖。[健康吃瘦网]

2、孩童期

6-12岁是建立个人饮食生活习惯的时期，这段时间会在一定程度上决定你今后是胖子还是瘦子。很多儿童挑食，喜欢吃零食、炸鸡汉堡等不健康的食物，不爱吃蔬菜水果等。这样会造成热量过高、脂肪堆积形成肥胖，同时缺乏营养不利于成长。只要保证均衡的饮食，每顿饭荤素搭配合理，鱼肉类的蛋白质合理摄入，就能减少肥胖的发生，拥有健康的身体。

　　3、青年期

　　很多人从青少年期就开始长胖，中学时期学习压力大、缺乏体育锻炼，已经到了体育课都用来学习的地步。加之父母为了能让孩子身体更好的成长发育，营养补给过多，热量摄入大于热量消耗，造成热量过剩，形成脂肪堆积。

　　青少年期可以充分利用每天早上的做操时间、每周体育课和寒暑假等达到锻炼的目的，养成运动的好习惯。尽量不吃或少吃高热量食物，均衡膳食营养、多吃蔬果和富含蛋白质的食物。

　　4、壮年期

　　工作之后，随着压力的增加，加上不规律的饮食和熬夜，身体更容易发胖。25岁之后，随着年龄的增长和激素水平的影响，脂肪的合成和储存会增加，加上久坐不动，肉肉越来越倾向于堆积在腰腹部。

　　青壮年期减肥更容易成功，因为这个时期人的精力最旺盛，体力好、代谢快[www.517doudou.com]。小康康建议工作再忙，也要注重规律的饮食和作息时间，通过营养+运动，享瘦就是这么简单。

　　5、老年期

　　由于基础代谢下降，体力活动减少，40岁后非常容易发生腰腹肥胖。很多人以年纪大了，体力跟不上为理由，拒绝减肥。其实年纪大了更应该减肥，会引发高血压、心血管疾病和糖尿病等疾病的发生。

　　中老年时期，有更多自由支配的时间来减肥；运动量无需太大也可以完成减肥。根据自己的身体状况选择适合的运动，建议选择运动强度低的运动，比如散步、慢跑、跳舞等；同时保持均衡的饮食，选择富含膳食纤维和高蛋白质的食物，多吃水果和蔬菜等。

　　其实不需要减到像竹竿一样的身材，但是要健康、健康、健康，重要事情说三遍。大家找到自己的黄金期了吗？赶紧行动起来吧~