哺乳期可以减肥吗，减肥不能做的几件事 [减脂常识]

哺乳期是否适合减肥？其实哺乳期减肥是没有时间限制的，关键在于你的减肥方法是否得当。但是在哺乳期减肥时，需要避免做一些事情，因为这些事情不仅对减肥没有帮助，反而会损害身体机能，留下健康隐患。

1、不要在产后6周内开始减肥

虽然哺乳期可以减肥，但是你需要在产后6周后才能开始减肥。这是因为产后需要进行坐月子，让身体得到充分的修养和恢复。在这段时间里，你需要多休息，摄入一些补气血的食物来补充能量。但是也不要过度滋补，应该选择营养丰富、热量低、易消化的食物，并注意膳食营养均衡，包括主食、蔬菜、肉类以及适量的牛奶、鸡蛋、红枣、花生、桂圆等滋补食物。

2、不要过快地瘦身[健康吃瘦网]

在哺乳期减肥时，不要过快地瘦身。因为过快地瘦身会影响乳汁的分泌，对宝宝的健康不利。因此，你需要采取适当的减肥方法，例如控制饮食、适当运动等，以达到健康减肥的效果。

　　对于减肥人士来说，都希望自己瘦得越快越好，其实每周瘦1到2斤是比较合适的适度，瘦太快身体会吃不消，也会影响到乳汁的质量。乳汁中的营养过少，对宝宝的成长不利。母乳喂养本身会消耗你部分的能量了，你再适量的减重，就能满足你的减肥需求，不需要太着急。产后的减肥周期控制在3到6个月，让身体逐步使用体重的变化。

　　3、不能节食

　　减肥期间要养成良好的饮食习惯，三餐按时吃，或者少吃多餐[www.517doudou.com]。膳食均衡，营养多样。身体每天都会代谢热量，只要你的饮食摄入的量不是太多，身体就能代谢掉，不用担心自己长胖了，就什么都不敢吃，或者只吃很少的食物。别忘了你还得喂奶，要是没有足够的能量补充，你会出现奶水不足的情况的。

　　早上种类丰富，午餐要吃饱，晚上减少高热量食物的摄入。晚上不要吃甜食，火锅，油炸食物，烧烤，也不要喝滋补汤，汤放在午餐时候喝。晚上8点之后不要吃东西，真的饿得难受，可以吃一些黄瓜，蔬菜沙拉，燕麦粥，热量低有饱腹感的食物。

　　哺乳期可以减肥吗，要坐完月子再开始减肥计划，身体处于虚弱状态并不适合减肥，效率低。产后减肥速度不要太快，身体所需的营养要补充够，这样才能有足够的母乳来喂养孩子。