学会这1个方法，不该有肉的地方都瘦！ [减脂常识]

学会这个方法，可以让身体瘦下来，不再有多余的脂肪[517doudou.com]！

在网络上，有很多减肥方法，但是哪种方法有效，哪种适合自己，往往是最难做出决定的问题。成功减肥的人，都是在不断尝试中找到适合自己的方法。今天，小编要告诉大家，小编经过多次失败后，亲测有效的一种方法，那就是传说中的21天减肥法！

21天减肥法，实际上是以21天为一个周期，彻底改变自己的生活习惯，清除体内垃圾，通过缩小胃部容量来减轻体重。由于加入了排毒的成分，这个方法不仅可以减肥，还可以养颜和改善皮肤。

21天减肥法主要分为三个阶段：

第一阶段：排毒阶段。这个阶段主要是前三天，建议从经期结束的第二天或第三天开始。这三天是断食阶段，不能吃任何食物，只能喝水。肠胃不好的女性可以尝试蜂蜜水，每天早上补充500ml温度在25度的淡盐水（加盐量不得超过2g），主要目的是为了排除肠道内的毒素和宿便，补充水分，加速肠胃蠕动。

　　《第二阶段》

　　消脂阶段:这一阶段指的是中间的八天,最主要的目的就是减脂,所以这八天吃的所有的东西都一定要以低脂为前提,如少量瘦肉、水煮白菜、全麦低脂面包等,如果你不太清楚每个食物的热量,小编给你一个好的选择。

　　那就是搭配水果蔬菜一起吃。水果是减肥人士最喜爱的食物,水果中含有多种人类所需维生素以及膳食纤维,而且味道也是极好的,在满足你的味蕾的同时还为你补充了营养和能量[健康吃瘦网]。不过值得一提的是,并不是所有的水果都有利于减肥,大家挑选的时候一定要注意选择一些含糖量较少的水果:如苹果、木瓜、柚子等。另外,要注意像柿子、山楂、菠萝等水果不能空腹吃,请大家选择的时候一定要避免雷区哦！

　　《第三阶段》

　　稳定阶段:这阶段就是此方法的最后一个阶段了,也就是最后十天了,这一阶段是稳定和巩固阶段,这一阶段已经可以慢慢开始进食了,但是为了与之前做一个过渡,做好一开始少吃点,然后慢慢开始加量,但要注意,你最后加完的饭量一定不能超过自身饭量的六成饱。这其实就是一个习惯的养成,为了缩小你的肠胃减少你的饭量,让你以后习惯性的只吃六成饱。一旦跨入这个阶段,你就已经完成了自我改造,注意以后也不要吃太多哦！