怎样健康减肥效果最好？ [减脂常识]

如何才能健康有效地减肥呢？在选择减肥方法时，许多人会倾向于健康的减肥方式。虽然有许多减肥方法非常诱人，可以快速达到减肥效果，但健康的减肥才是我们的目标。那么，怎样才能健康有效地减肥呢[517doudou.com]？

说到健康减肥，自然少不了饮食减肥的方法。饮食减肥与节食减肥是不同的，虽然它们都是通过控制热量摄入来控制体重，但与节食相比，饮食减肥不提倡饿肚子。它更注重科学地搭配和控制饮食，不仅能减肥，而且对健康也有好处。

运动是保持身体健康和体形的最佳方法，但许多人缺乏耐心，最终难以坚持下去。可以选择一些简单的、自己感兴趣的运动，如滑轮、自行车、游泳、跳绳等[健康吃瘦网]。这些简单的运动也能有效减肥，毕竟减肥效果与运动强度并不相关。

　　有些朋友为了减肥会喝些减肥茶，为了减肥即便拉肚子也要坚持，殊不知严重影响了健康，破坏了体内维生素的平衡，时间久了各种莫名其妙的副作用就出来了。中医讲药食同源，最好的排行榜，我们平时吃的食物里就有很多有助排便清肠的粗纤维食物，比如白菜、黄花菜、红薯、玉米等。 除了上面这些清肠的蔬菜和粗粮，我们身边还有很多对于减肥十分有利的食物。

　　比如最为常见的苹果，它含钾，可排出体内多余水分和钠，改善水肿；苹果中的苹果酸和酒石酸，能协助代谢、排出毒素，帮助减重。除此之外，柠檬，葡萄柚，奇异果等，都是可以帮助减肥的水果，可以在减肥期间适当食用。