减肥所说的碳水是什么食物？减脂碳水指生米还是熟米 [饮食控制]

大家好，今天想和大家聊一聊关于减肥中常提到的“碳水”究竟指的是哪些食物，同时也会解答一下在减脂过程中，碳水化合物是指生米还是熟米的问题。文章内容可能较长，但如果能正好解决你当前的疑问，记得关注我们的网站哦，现在让我们直接进入正题吧！

### 目录

1. 什么是“碳水女孩”

2. 减肥是否需要减少碳水化合物

3. 减脂中的碳水是指生米还是熟米

### 详细内容

1. **什么是“碳水女孩”** [微信：junge239]

有些女生平时特别喜欢吃富含碳水化合物的食物，因此被戏称为“碳水女孩”。

2. **减肥是否需要减少碳水化合物**

在减肥过程中，很多人会考虑是否需要减少碳水化合物的摄入。这个问题没有统一的答案，因为每个人的身体状况和减肥目标不同。不过，适量控制碳水化合物的摄入通常是减肥计划中的一部分。

3. **减脂中的碳水是指生米还是熟米**

在讨论减脂时，提到的碳水化合物通常是以生米为准。这是因为生米的重量和体积在煮熟后会发生变化，因此在计算碳水化合物含量时，生米更为准确。不过，无论是生米还是熟米，关键在于控制总摄入量以达到减脂的目的。

希望这些信息能帮助你更好地理解减肥和减脂过程中关于碳水的知识。如果有其他问题，欢迎继续关注我们的网站！

　　2、碳水化合物也是我们能量的重要来源，比如大米、面包、面条、馒头、饼干、西瓜、香蕉、葡萄都含有较高的碳水化合物！

　　3、尹正还说过：女孩子一定不要缺碳水！所以一定要适量食用哦??

　　减肥要减碳水化合物，碳水化合物含有很高的糖分，易引起肥胖；同时饮食上也要少吃高脂类食物，多吃蔬菜水果及粗粮，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，每顿吃七八成饱，主食少吃，控制好三餐的总能量；每天坚持做一些快走、慢跑等有氧运动，做到管住嘴，迈开腿，才能起到很好的减肥作用。

　　一般都是说生米，因为米的吸水量不同，煮出来的会有些差别，只是这个差别很小可以忽略不计了！不过一般的记录饮食APP都是熟米饭。

　　另外值得一提的是，碳水不是只有米饭馒头我们所知道的主食，每一种食物里都有碳水，或多或少。而且我们记录的碳水和食物热量也不同。比如100克的米饭，不是一百克碳水，25.9克的碳水。我们每天应该摄入自己体重*2的碳水量。比如我56公斤，我每天需要社区112克碳水[www.517doudou.com]！低于这个就是低碳饮食

　　文章分享结束，减肥所说的碳水是什么食物和减脂碳水指生米还是熟米的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！