想在夏季各种身材秀？那你得先这么减下来 [减脂常识]

想在夏季展现完美身材？那么你需要先减肥。在日常生活中，我们经常听到女孩们说：“春季不减肥，夏季徒伤悲。”确实，随着天气变得越来越热，对于肥胖的人来说，不能再像冬季那样用厚重的衣物遮盖住肚子上的肉肉了。特别是夏季，看到别人穿着各种短裙、短裤展现身材，自己心里多少会有点沮丧。如果你想在夏季展现完美身材，那么你需要先减肥。

其实，我们不必给自己增加额外的压力。只要找到适合自己并容易坚持的方法，慢慢调养，就可以健康地瘦下来，而且不会反弹。说到这里，不妨看看下面被减肥达人们公认的瘦身方法：

春季是人体生理机能和新陈代谢非常旺盛的时期，是减肥的绝佳时期。因此，想要瘦下来就要顺应季节变化，从饮食入手。在日常饮食中，着重添加一些富含膳食纤维、蛋白质、维生素的食物，如五谷杂粮、新鲜的水果和蔬菜、少量的肉类（鱼肉、牛肉）等，并保证身体摄入营养的均衡性。当然，春季气候相对较干燥，每天也要记得多喝水，及时补充体内水分的缺失。

当然，减肥光靠饮食是不够的，还需要适量的运动，这样才能让你减肥的效果事半功倍。那么，什么样的运动比较适合春季呢？跳绳、慢跑或骑车都是很好的选择，这些运动简单易坚持，也可以加速脂肪燃烧，对人体健康也有很好的作用。

对于正准备减肥的朋友来说，不妨参照上述方法，努力坚持一个月，相信会给你意想不到的瘦身效果。当然，一些对减肥有很好协助作用的食材，也可以根据自己的情况适时食用。说到这里，不妨看看小编给大家介绍的这些食材：

一、减脂茶饮

1. 冬瓜荷叶茶：在冬瓜和荷叶的基础上，适量添加了决明子、山楂、玫瑰花等，口感和效果都有显著提升，方便冲泡。

2[www.517doudou.com]. 苹果荷叶茶：采用苹果干、荷叶、决明子、乌龙茶和火麻仁等科学配比后，经物理粉碎而成，片叶云散细腻，易被人体吸收，汤色淡黄通透，口感清香润滑。

二、促消化、解油腻茶饮

1. 苦荞茶：可以促进消化，解油腻，是减肥的好选择。

　　苦荞中含有丰富的膳食纤维、维生素C和多种氨基酸，其有很好的促进胃肠蠕动，加快脂肪燃烧的作用，而且还有养颜的作用呦。虎标的这个是全颗粒低温烘焙的，其冲泡后的乔米也可食用呦，软糯适口。[微信：junge239]

　　【大麦茶】

　　艺福堂的这个秘制大麦茶，突破了传统工艺，在其原有的配方中，又适量的加入了些糙米，使其茶性更加的温和，其冲泡好麦香馥郁悠长，滋味醇厚回甘，可以说是非常适合居家办公的一款茶饮。

　　三：排毒润肠茶饮

　　【大麦若叶青汁粉】

　　禾蓓的这个青汁粉是特醇的，其精选纯正食材，经气流粉碎，多重灭菌工艺制作而成的，其粉质细腻，可搭配蜂蜜冲饮，入口爽滑不卡喉，由于其含有丰富的膳食纤维、氨基酸和多种矿物质，它有很好的清肠排毒和调节体内酸碱度平衡的作用。

　　【蜂蜜柚子茶】

　　随着天气渐暖，对于爱喝饮料的你来说，不妨用福事多的这个蜂蜜柚子茶来代替那些不健康的饮料，其含有丰富的维生素C，里面还有满满的果粒呦，入口软糯清香，其也有很好的排毒和补充身体维生素的作用呦。

　　四：代餐食材

　　【红豆薏米粉】

　　老金磨坊的这个是选用优质的红豆和薏米，经低温烘焙后精细研磨而成的，其最大限度的保留了其中的营养成分，而且它是无香精、色素、防腐剂添加的，其粉质细腻，冲饮方便，入口醇香，它有很好的祛湿气作用呦。

　　【核桃芝麻黑豆粉】

　　五谷磨坊的这个是采用核桃、黑大豆、黑芝麻、燕麦片、扁桃仁等科学配比后，精细研磨而成的，其营养更加的均衡，而且里面也都有方便携带和冲饮的独立包装，冲泡好入口有醇正的谷香味。