想瘦不用刻意减肥，做好这5点！ [减脂常识]

不必刻意减肥，只需做好以下5点！

　　在减肥过程中，要保持良好的心态，不要期望一夜之间就能瘦下来。设定一个目标，比如今年减掉5-10斤，而不是一下子想减多少斤。

　　一、合理的作息

　　如果你经常熬夜，那么相比于正常作息的人，你更容易发胖[517doudou.com]。为了保持良好的身材，你需要戒掉晚睡晚起的坏习惯。晚上，身体处于休息状态，很多功能都较弱。此外，晚上是身体新陈代谢的好时期，如果你不睡觉，会影响新陈代谢，导致易胖。

　　二、良好的心情

　　良好的心情有助于减肥。为什么呢？因为很多人在生气或苦恼时会吃或睡觉，心情不好时会暴饮暴食，导致易胖。因此，平时要保持愉快的心情，和朋友逛街、听歌、爬山等都是不错的选择。

　　三，控制烟酒

　　想要有一个良好的生活习惯就要控制你的烟酒，烟就不用多说了是，危害真的是太大了，酒的话想要保持良好身材或者减肥的人就要尽量尽量再尽量的少喝或者不喝。不仅是发胖的利器。还是伤害身体的坏东西。

　　四，合理的膳食

　　合理的膳食不是让你节食减食，适当的荤素搭配这样就会让你瘦下来，每天都要尽量的减少肉类的摄入，减少脂肪的摄入会帮助你的减肥大计，尽量的少吃一些垃圾食品，这样就不会有太多的的热量，其实这不是为了减肥，为了你的健康，你也应该这样的坚持下去。

　　五，运动

　　要是说为了减肥就去运动，感觉还是有点压力，有些小伙伴在减肥的时候就会坚持不了太久，还有的当减肥成功的时候就会放弃运动，这样过一段时间就会反弹，所以最好的方法就是有一个健康的生活状态，把运动当做你的生活习惯[健康吃瘦网]。