每天都做有氧运动的好处，除了减肥之外还有很多的好处 [减脂常识]

每天坚持有氧运动不仅有助于减肥，还有许多其他好处。虽然有氧运动需要较长时间，但它可以促进身体内部器官的活跃，促进生理活动的进行，使身体保持良好状态。以下是每天坚持有氧运动的好处：

1. 降低血压：研究表明，进行10周运动后，收缩压可降低10mmHg，舒张压可降低5mmHg。最新研究显示，每天散步4次，每次20-30分钟，可达到较好的降压效果。

2. 减肥：散步可以燃烧脂肪，降低血液中的中性脂肪，从而减轻体重。即使是短距离的饭后45分钟散步，也会产生效果。

3. 预防糖尿病：缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果表明，每天快步行走至少半个小时，可将发生2型糖尿病的危险降低30%-40%。步行可以提高胰岛素的敏感性，有效预防糖尿病并改善其症状[www.517doudou.com]。

　　4.缓解压力 运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。随着适量的运动，人体吸入大量氧气，可以帮助我们减轻疲劳，同时消除压力[517doudou.com]。

　　5.有利于心血管病的预防 研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一，而运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。

　　6.改善血管内皮机能 研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。 当然，每天都做有氧运动的好处远远不止以上六个，它的好处之多让人数不胜数。

　　因此，大家坚信每天做有氧运动对身体好的观念是正确的，每天做有氧运动不但能够强身健体，还能改善身体器官的功能，只要大家以后能坚持下来就行。