睡觉也能减肥，养成睡前好习惯！ [减脂常识]

睡前好习惯助你瘦身，睡眠也能减肥！[健康吃瘦网]

　　你是否听说过睡眠也能减肥？或许有些小伙伴会觉得这是在忽悠人，但实际上只要我们养成一些睡前的好习惯，就能提高睡眠质量，同时在睡眠中完成瘦身排毒的任务，这是不容置疑的事实。

　　今天，小编将和大家分享一些睡前应该养成的好习惯，这些习惯不仅有益于身体健康，还能帮助我们减肥瘦身。如果你想快速瘦身，想要拥有完美的身材，那么一定要从这些生活细节入手，让你的减肥生活更加高效。

　　首先，养成睡前泡脚的习惯。睡前泡脚是一个被广泛认可的健康习惯，特别是在寒冷的天气里，泡脚更是一种舒适的享受。对于想要减肥瘦身的小伙伴来说，泡脚还能提高减肥效率。因为泡脚可以改善全身的血液循环，促进新陈代谢，从而提高睡眠中的排毒瘦身功效。相信有泡脚习惯的小伙伴都能感受到，泡脚后可以舒适地入睡，睡醒后全身轻松，这为我们的一天减肥排毒打下了良好的基础。

　　第二，白领族应该经常伸懒腰，睡前做一做伸展动作，并且保持一个舒展的睡姿。对于工作需要久坐，且腰部容易堆积脂肪的白领一族而言，睡前做一做伸展动作，且保持一个伸展的睡姿可以确保我们的腰椎健康，同时让自己挤压了一天的腰部脂肪得到一种伸展扩张，从而减少脂肪在腰部长时间的囤积。如果我们睡姿过于收缩收拢，则会让自己腰部处于长期循环不畅的状态，脂肪的堆积自然不可避免[www.517doudou.com]。

　　第三，睡前不要大量喝水。睡前不要大量喝水不仅仅是为了避免起夜而影响睡眠质量，更是为了让我们的内脏有一个舒适的休息环境，尤其对于肾脏是一个良好的呵护，不会因为肾脏得不到良好的休息而造成身体的水肿式肥胖。

　　第四，养成一个睡前做推腹运动的习惯。所谓睡前的推腹运动是指先用双手从胸的正中央往肚脐眼下方推，不可逆向连续进行几十次，力度适中节奏缓慢平稳。这种运动不仅助消化，且可以加速腹部脂肪的燃烧。更重要的是如果我们在推的过程中感觉到腹部有硬块，则很有可能是脂肪挤压，需要认真缓慢得继续推，坚持这一习惯可以大幅度提升我们的减肥效果。

　　以上就是小编与小伙伴们一起分享的睡前瘦身小习惯，养成了这些习惯（尤其最后一个，非常重要），我们的生活不仅更加健康，我们的身材也可以更加曼妙。