睡前这样鞠躬1分钟，超燃脂甩掉小肚腩！ [减脂常识]

睡前1分钟，这样做，可以燃烧脂肪，减掉小肚腩！

夏天到了，大家都想穿得漂亮、凉快，但是美食诱惑难挡，运动时间也难以抽出，吃下的食物似乎都变成了脂肪，让人十分苦恼。

最近，小公举上了瑜伽课，老师教了一个简单的鞠躬瑜伽动作，只需要1分钟，就可以消除下腹赘肉，重塑背部和腹部肌肉平衡。

动作如下，看似简单，但需要每个步骤都做到位，才能有效果：

1. 双腿并拢，笔直站立。双手交扣放到后脑勺，放松伸展腋下，打开手肘，让肩胛骨靠近。

　　▽ STEP2.一边吐气，一边缓缓弯下上半身，来到与下半身呈现直角的位子，这时为了不让手肘合起，要有意识地使用背部的力量，让手肘维持张开。[微信：junge239]

　　▽ STEP3.一边吸气，一边用腹部的力量缓缓抬起上半身。这时要注意背部不要拱起。

　　▽ 来回以上的动作5~10次。

　　希望大家都能够通过有效的运动锻炼，结合合理的饮食习惯，这样才能瘦的快又健康噢，毕竟夏天这么热，穿少一件是一件，露出肌肤才能美美又舒服啊！[517doudou.com]