睡觉前一定不能做的四件事！让你睡着也能瘦！ [减脂常识]

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　　很多年轻人都喜欢熬夜玩手机，但是这会影响你的睡眠质量，导致你难以入睡。而且，手机屏幕会释放出蓝光，这种光线会抑制褪黑素的分泌，影响你的生物钟，让你的身体难以进入深度睡眠状态。深度睡眠是减肥的黄金时间，如果你的睡眠质量不好，就会影响你的减肥效果。所以，睡觉前不要玩手机。

　　三，不要喝咖啡。

　　咖啡因是一种刺激性物质，会让你的身体保持兴奋状态，影响你的睡眠质量。如果你在睡觉前喝咖啡，就会让你难以入睡，影响你的减肥效果。所以，睡觉前不要喝咖啡。[517doudou.com]

　　四，不要做剧烈运动。

　　睡觉前不要做剧烈运动，因为这会让你的身体处于兴奋状态，难以进入深度睡眠状态。而且，剧烈运动会让你的身体分泌出肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素会让你的身体处于应激状态，影响你的睡眠质量。所以，睡觉前不要做剧烈运动。

　　现在的夜猫子实在是太多了，睡觉的时候还要把手机抱在怀里面，在被窝里面黑灯瞎火的还要刷一下微博，没事还要组个队来打一场游戏。其实这样不仅会影响睡眠质量，还会阻碍身体排毒，晚上11点到2点是一整天排毒新陈代谢的最佳时间，要是这个时候你还是没睡就不好了。

　　三，保持心态平和。

　　睡觉的时候就是要看一点恐怖的刺激的电影电视剧啊，或者就是会想东想西，这个又不开心，那个又不愉快， 这样会给你的情绪带来很大的起伏变化 。所以你的睡眠质量就不会很好。所以睡觉之前可以听一些轻缓的音乐来帮助睡眠。

　　四，不喝刺激性的饮料。

　　睡觉的时候不要喝浓茶咖啡还有酒，这些都是刺激性的饮料，这种饮料在睡觉之前喝就会让你的大脑处在一个兴奋的状态，这样十分不利于你的减肥，这样的情况还会导致你白天精神萎靡不振。[健康吃瘦网]