练气功什么时候练比较好，什么样的速度比较合适 [减脂常识]

什么时候练气功最佳？哪种速度最适合？

保养身体应该从日常生活中开始，例如养成良好的生活和饮食习惯，及时治疗身体疾病。适当锻炼身体可以增强身体的抵抗力。练气功是一种锻炼身体的方法，但什么时候练气功最佳呢？

一、最佳时间因人而异，要根据个人的病情、体力、年龄和经络敏感程度来决定。每个人每天练多长时间也要根据自己的实际情况和自我感觉来决定。同时，要按照中医子午流注的时间来安排功目。

二、最佳速度也因人而异，要因人因病而宜。郭林气功的行功没有明确规定什么功1分钟走多少步，较快的行功需要根据自己的呼吸和体力状态来调节行走的速度。每个人的速度都不可能一样，要在实践中摸索出适合自己的速度，这样既省力，疗效又高。

三、最佳补泻方法也要根据个人情况来决定。中医理论认为，肿瘤是气滞血淤热毒属实证，多用于清热解毒，软坚散结，适血化瘀之法。郭林气功偏重于补泻，但也有补法三分扶正，七分祛邪。每个人应根据身体情况和病情的转化，该补的补，该泻的泻，该调整的调整，扶正与祛邪相辅相承，才能取得好的疗效。郭林气功的意念导引、呼吸导引、势子导引、吐音导引和按摩导引都有补泻之分。在练功中，睁眼为泻，闭眼为补，视线高于印堂为补，低于膻中为泻。

　　2、呼吸导引的补泻：先呼后吸为补法，先吸后呼为泻这牵涉到短呼长吸或长呼短吸的问题，如先吸后呼，就吸短呼长，在正常情况下，你吸不了多少，你就呼把吸气量和肺内厚有的气都呼出来，相对呼就长，所以先吸后呼为泻，反之为补。 风呼吸法分弱度、中度、强度三种有不同的补泻作用，郭林气功强调呼吸平衡，即吸吸呼各都是一拍这样符合生理要求。

　　3、势子导引的补泻：主要在于手势，手的摆动有补有泻，手心向下摆为泻法，手心对丹田摆动为补法，出去手心向下，回来手心对丹田，为调整法，指尖向下为降指标法手心向上为开指标法。[www.517doudou.com]

　　4、吐音导引的补泻：低音为补，高音为泻，中音为调整，哈音为泻。

　　5、按摩导引的补泻：包括手棍，脚棍，涌泉按摩，头部按摩，指针按摩，它们的补泻与经络的循行有直接关系，针灸学叫做追而济之补也，迎而夺之泻也，也就是顺经为补，逆经为泻，轻手法为补，重手法为泻。 练气功的比较好时间就是上面介绍的时间了。练气功如果能长时间的坚持锻炼的话，那么对于锻炼身体有非常好的效果。

　　能让人的身体得到很好的保养，对于预防疾病的发生等都是很有帮助的。在练习气功的时候需要注意的是，一定要按照正确的方法来进锻炼。[健康吃瘦网]