经期做什么运动有助减肥 [减脂常识]

经期减肥运动推荐

肥胖是女性的天敌，体重上涨让人倍感压力。但是，哪种减肥方法最有效呢？许多人选择跑步、打球、游泳等运动。现在，越来越多的年轻女性利用经期减肥[517doudou.com]。那么，经期做什么运动有助于减肥呢？今天，小编将介绍如何利用这段时间减肥。[健康吃瘦网]

经期减肥运动推荐：在大姨妈期间，身体消耗热量较多，不宜选择剧烈运动，以免引起出血过多，造成更严重的疾病。可以选择一些轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动，如瑜伽、慢跑、散步、有氧运动和跳舞等。这些轻运动可以帮助身体血液顺畅流通，缓解压力。在运动期间，动作幅度要小，速度慢，以免动作过于粗暴，对身体造成伤害。

经期饮食注意事项：在饮食方面，应以清淡为主，避免食用油腻肉类、辛辣食物和性冷或低盐的食物。多吃一些含有补血、热量高、蛋白质的食物，补充流失的钙。不宜喝酒和喝茶，不宜喝冷饮，避免引起子宫收缩和痛经的症状。多喝水有助于排毒，多补充营养，合理搭配饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，保证每天摄取的营养都足够，提高免疫力。

经期注意事项：在经期中要多注意，不要刻意去节食减肥，对身体造成伤害。要注意休息，不宜过度劳累，不宜碰冷水洗澡，多听听音乐，保持心情舒畅。在卫生方面上一定要保持私处干净，勤换卫生巾。

总之，经期减肥需要注意身体的健康和安全。如果想要更好的减肥效果，可以在医生的指导下使用汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片。

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