绝对有效的减肥动作！轻松甩肉30斤 [减脂常识]

，所以逆腹式呼吸可以帮助减少胃酸分泌，减轻饥饿感。同时，逆腹式呼吸还可以加强腹部肌肉的收缩，帮助燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。所以，只要坚持逆腹式呼吸，就能轻松甩掉30斤肥肉，不需要趴着或躺着，非常方便实用[微信：junge239]。

　　。逆腹式呼吸可以打断这个反射，又能控制食欲，还能减肥！

　　做法十分简单！两手放在胸腹前，做双手抱球状（想抱着大西瓜一样）。吸气的时候收腹挺胸，呼气的时候放松。两个手一前一后，配合呼吸节奏做动作。

　　每次三顿饭之前做15次呼吸，至少会有三分之一以上的胃酸会被排掉[517doudou.com]。你自然就不会觉得很饿。如果因为吃得少饿了怎么办？也可以做逆腹式呼吸减肥，把多余的胃酸排掉，就不会有饥饿感了！所以这是一个非常简单的方法。站着、坐着都可以做。

　　当然啦！除了做 逆腹式呼吸 之外，我们平时日常三餐也要注意哦。要是你还是选择大吃大喝。NEVER MIND~胖的是你，不是范儿。范儿在减肥路上打滚已久，深知所有的减肥方式在不配合饮食之前都是耍流氓滴！所以！记住，要少吃多餐，保持营养均衡，吃到觉得要饱之前停下来。这样才能更加快瘦下来。