减肥瘦肚子都有哪些方法？如何才能减掉肚子 [瘦肚子]

的方法有哪些？如何减掉小肚子？

　　对于那些整天坐在办公室对着电脑工作的白领一族来说，他们很少有机会到户外走动，每天几乎都是吃饱就坐着。这种生活方式导致小肚子越来越大，严重影响外在形象。那么，我们该如何进行减肥瘦肚子的运动呢？下面我们来详细了解一下！

　　减肥瘦肚子的运动方法有哪些？

　　(1)仰卧起坐

　　仰卧起坐是一种针对腹部核心肌群的运动，非常有效地瘦肚子。首先，我们需要平躺在垫子上，双腿屈膝，脚掌平贴地面。接下来，双手抱头，利用腹部肌肉的力量将上半身带离地面，尽量使上半身靠近大腿，保持5秒钟后再恢复原状。每天做3组，每组10个仰卧起坐，就能看到明显的运动效果[www.517doudou.com]。

　　(2)空中踩单车运动

　　减肥瘦肚子运动方法有哪些?建议想瘦肚子的朋友练习一下空中踩单车运动。平躺在垫子上以后，将双脚抬起垂直于地面，保持上半身贴着垫子，接下来在空中模拟踩单车的动作进行交替踩踏，每次动作不需要太快，慢慢完成动作一直到腹部发热，能够有很好的瘦腹效果。[微信：junge239]

　　(3)水平腹肌运动

　　水平腹肌运动的动作也非常简单，平躺在瑜伽垫上以后，上半身保持不动的情况下，将脚底紧贴地面，接下来将双腿抬高并且与身体保持垂直的状态，接下来利用腰腹部的力量来带动双腿进行左右摇摆训练，也是非常燃脂瘦腹的一种运动。

　　减肥瘦肚子

　　以上就是几种常见的减肥瘦肚子的方法，其实减肥的原理就是将多余的脂肪转化出去，希望各位朋友能够多多坚持，早日实现减肥目标!