妙招告诉你：如何把小肚腩减掉 [瘦肚子]

（如何减掉小肚腩）妙招分享：有效的方法让你轻松瘦腹

小肚腩的形成与腹部肌肉缺乏活动有关，而东方人的脂肪往往囤积在下半身，如果饮食过量且缺乏运动，小肚腩更容易形成。缺乏锻炼和不注意饮食会导致小肚腩肉长期积累，难以消除，形成恶性循环。以下是一些有效的减掉小肚腩的方法。

一、粗盐减肥法[健康吃瘦网]

粗盐有发汗的作用，可以排出体内废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，涂在腹部，约10分钟后用热水冲洗干净，也可以按摩后再冲掉。洗完澡后，手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，不要用力过猛。

二、坐椅腹部练习操

坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，放松地弓背塌腰，腰部贴上椅面。双脚轮流做踩自行车的动作，一只脚向下伸，另一只脚弯曲向上，反复练习，每天坚持20下。

三、缩腹走路法

学习“腹式呼吸法”，走路和站立时用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，几个星期下来，小腹趋于平坦，姿势也更迷人。以上方法简单易学，坚持下去，让你轻松减掉小肚腩。

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妙招介绍了几种比较简单的减掉小肚腩方法，包括了用粗盐、坐在椅子上做动作等等，容易学会，坚持下去，让你轻松减掉小肚腩。

　　四、游泳减肥：

　　游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体形，什么都不可怕咯！

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妙招介绍了几种比较简单的减掉小肚腩方法，包括了用粗盐、坐在椅子上做动作等等，容易学会，坚持下去，让你轻松减掉小肚腩[517doudou.com]。

　　五、保鲜膜减肥：

　　每周进行1-2次。在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

　　泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

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妙招介绍了几种比较简单的减掉小肚腩方法，包括了用粗盐、坐在椅子上做动作等等，容易学会，坚持下去，让你轻松减掉小肚腩。

　　六、外加有效的减腹食物：

　　瘦小腹冠军——番茄，肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。6?6456