怎样快速减掉小肚腩 [瘦肚子]

如何迅速消除腹部赘肉[517doudou.com]

拥有小肚腩，不必惊慌？如何迅速消除腹部赘肉？以下五个日常生活习惯，将助你迅速摆脱腹部赘肉。

现代社会中，许多女性都是长期坐在办公室的职业人士。面对日益膨胀的腹部，如何能够迅速消除小肚腩，成为了一个令人头疼的问题。实际上，只要坚持以下五个健康的生活习惯，你也能告别“腹婆”称号，迈向“小腰精”的行列。

（图片编号：，展示如何迅速消除小肚腩）

1. 采用腹式呼吸法

腹式呼吸法非常简单，吸气时让腹部鼓起，呼气时则让腹部收缩。起初可能不太适应，但一旦习惯，它不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能使气流更顺畅，增加肺活量。

2. 避免憋尿

憋尿不仅对身体健康不利，还可能导致腹部胀大。因此，及时排泄对于保持腹部平坦非常重要。

　　如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

　　3、要时刻缩小腹

　　平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

　　4、坐姿要端正

　　长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正[www.517doudou.com]。

　　5、尽量多做运动

　　常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外，常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状。