懒人如何减腹 懒人腹部减肥方法 [瘦肚子]

如何瘦肚子？以下是懒人的腹部减肥方法，让你轻松瘦下小腹。我们都知道，腹部是最容易堆积脂肪的部位，但对于懒人来说，该如何减腹呢？下面介绍几种懒人腹部减肥方法。

懒人腹部减肥方法一、每日八杯水

每天喝八杯水，拒绝刺激性饮料，这是保持健康苗条身材的最有效方法之一。早上起床前喝一杯白水或淡蜂蜜水，可以有效加速肠胃蠕动，排出体内垃圾和代谢物，减少小肚腩的出现机会。

懒人腹部减肥方法二、粗盐按摩

粗盐有很好的发汗作用，可以帮助排出体内废物和多余的水分。洗完澡后，拿一把粗盐绕着肚脐顺时针按摩小腹50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠由上往下用力按摩50次，以促进身体排出废物，让腹部肌肤更加细致紧实。

懒人腹部减肥方法三、睡眠减小腹

健康饮食和有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加。因此必须要保证充足的睡眠。

懒人腹部减肥方法四、缩腹走路法

学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。这有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

懒人腹部减肥方法五、睡前吃钙片

睡前吃钙片可以帮助减少脂肪的吸收和储存，有助于减少腹部脂肪的积累。

　　充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解，而钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！

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　　懒人腹部减肥饮食注意：

　　1、不要吃沙拉

　　若想马上进行腹部减肥，就不要吃沙拉。研究表明，不吃沙拉，然后多喝利尿的饮料，比如咖啡、茶，这些饮料不只让你很想上厕所，也会顺便将体内其它地方的水份一并排出，让你当天的肚子不会这么多水。

　　2、多吃樱桃

　　密西根大学最近出了一篇研究，多吃樱桃的实验鼠竟可以减少“身体中段”的肥肉。原来樱桃中特别多的花青素不只让樱桃可以降低糖尿病，还可以作减肥，尤其是减小腹的部份竟然特别有效！

　　3、多吃瘦腹食品

　　多吃能让小腹较为平坦的食物，其中包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃[www.517doudou.com]。这几种虽然有些卡路里很高，但也有一些含有一些物质能帮助消除你的小肚腩哦！

　　以上就是今天为大家介绍到的全部懒人腹部减肥方法，希望能对您有帮助！