爱靓网分享瘦肚子小技巧瓦解脂肪击退游泳圈 [瘦肚子]

法

　　腹式呼吸法可以有效帮助瘦肚子，每天坚持练习，可以增强腹部肌肉，促进脂肪的燃烧，让肚子变得更加平坦。

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　　技巧4：食物搭配

　　食物搭配也可以帮助瘦肚子，比如多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，可以减少脂肪的摄入，同时也可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。

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　　技巧5：正确坐姿

　　正确的坐姿也可以帮助瘦肚子，保持直立的身体姿势，收紧腹部肌肉，可以有效锻炼腹部肌肉，让肚子变得更加平坦。

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　　腹式呼吸可有效促进肠胃蠕动，有助于腹部的脂肪燃烧，每天利用看电视或睡觉前做十分钟腹式呼吸，可有效减肚子，具体做法：用鼻子慢慢吸气，腹部鼓起来，然后慢慢呼气，腹部收缩，每天进行十分钟即可。

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　　技巧4：晚上六点前吃晚餐

　　睡前4小时吃晚餐可以让胃部有足够的时间去消化食物，想要消除腹部上的赘肉，晚餐最好在六点前食用，睡前不再吃东西，就可以预防腹部囤积脂肪。

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　　技巧5：床上转体操

　　平躺在床上，双腿微微弯曲，双手交叉放在胸前，然后头和上身向左转动，而双腿则向右转动，停顿几秒，然后把头和上身向右转动，而双腿则向左转动，重复2分钟，可快速瘦腰。

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　　这些小技巧可有效瘦掉肚子上的赘肉，想要瘦腹的MM们赶紧行动吧！

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