能瘦肚子的瑜伽动作推荐 [瘦肚子]

想知道如何减掉肚子上的赘肉吗？不妨试试下面推荐的能瘦肚子的瑜伽动作，相信你会惊喜于它的效果。

以下是一套能瘦肚子的瑜伽动作，效果显著。初学者可以适当降低难度，逐渐提高要求。

能瘦肚子的瑜伽动作推荐——上伸腿式

1. 先放松躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧。

2. 吸气，抬起双腿使它们与身体成90度直角，脚后跟向上。

3[健康吃瘦网]. 双腿向下移动，使它们与地面成60度角，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。

4. 双腿下降到与地面成45度的位置。

5[www.517doudou.com]. 再向下15度，保持2到3个呼吸，然后回到地面。这个动作也可以由下往上开始做，不要太快地降下来。

6. 整个动作需要上下两边才算是完整做完。做完后，保持双腿90度姿势然后屈膝放松。

7. 双手抱住双膝，身体左右扭动即可。

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　　小贴士：

　　做瑜伽时，最好用加厚或对折的瑜伽垫，厚度至少1公分以上，可保护脊椎，给身体缓冲与支撑。

　　注意事项：

　　上伸腿式这个动作对腰腹和腿部的力量要求较高，如果刚开始练习的话可以适当地降低要求和难度。

　　今天为大家推荐的这套能瘦肚子的瑜伽动作能够有效的锻炼收紧腹部肌肉，针对小肚腩有显著效果，感兴趣的朋友不妨动起来。