21天节食减肥法 [减脂餐]

21天限制饮食减肥法

21天限制饮食减肥法是一种容易导致反弹的减肥方式。因为在21天的限制饮食后，身体摄入的能量会减少，基础代谢率也会下降。一旦停止限制饮食，就很容易恢复体重[517doudou.com]。其实，无论采用何种减肥方式，都存在反弹的可能性。只是不同的减肥方式反弹的程度不同。为了避免反弹，减肥后需要控制饮食[健康吃瘦网]。

　　通过节食来减肥的话之后，长期都需要控制饮食才不会反弹，否则有可能比之前还胖，所以大家不能完全依赖于节食去减肥，减肥成功后还应该多做些运动，提高身体的素质。这样的话之后就可以恢复正常的饮食，然后通过运动去保持身材就可以了。

　　好身材是需要毅力去维持的，很多人之所以无法成功减肥或者减肥后老是反弹，都是因为自己的毅力不够，没有抵制饮食的诱惑。在减肥成功后，大家要少吃热量高的食物，而且不要只吃精细的食物，要多吃粗粮，粗粮中含有丰富的膳食纤维能够增加饱腹感，减少食物的摄入，从而维持身材。