MM瘦腿经验大公开 [减脂人群]

MM分享瘦腿心得，包括成功的经验和去水肿的方法。

以下是我个人试过的有效方法：

1. 深蹲运动：每天做100个，可以分早晚各50个，一个星期就能看到效果，特别是减大腿。

2. 跳绳：双脚跳比较有效果。

3. 长跑：要跨大步，不要像袋鼠一样大腿都没有太起来[517doudou.com]。

P.S. 跳绳和长跑后要放松，这点我已经说过很多次了。

4. 放松：利用楼梯，手扶栏杆，单脚脚尖站在阶梯边上，脚跟往下压，然后掂脚尖，再往下压。双脚的话，脚尖站在阶梯边，脚跟往下压，如果腰可以的话，往前弯[微信：junge239]。这个放松练习可以拉伸小腿肌肉。

　　还有平时,可以上课上班开会的时候,用笔头按压足三里穴,这个穴道在哪里,你可以去网上查查,对放松小腿肌肉很好.

　　5.还有一个去水肿的

　　个人认为脂肪了大部分都是水,所以做点去水肿的按摩,说不定也可以把小腿的脂肪带走一些

　　这个好像是平时起床和睡前,双手握着脚腕往上屡(就是往心脏方向),然后到膝盖的地方要按摩那里的淋巴

　　听说只要用力屡,坚持做其实效果不错.Caca每天早上起来都使劲屡,然后再去厕所,似乎感觉小腿不那么涨

　　补充一个:我同学介绍的(这个MM人不太瘦,但她的腿无敌纤细)

　　每天睡前,把脚九十度靠在墙上,靠一会,然后可以做剪刀脚的运动.同时,Yoyo也推荐了剪刀脚哦~