青春期男生怎么减肥 青少年怎么减肥 [男士减肥]

大家好，本文将为大家解答青少年男生如何减脂以及青少年减脂的相关问题，许多人对此仍不太了解，下面就一同探讨一下吧！

1、青少年在发育阶段体重迅速增加是否正常？

2、简单来说，这是很常见的现象。如果在青春期体重没增加几斤，反而才有些不正常。

3、在青春发育期，人体的新陈代谢加速，内分泌激素水平上升，身体对营养的需求也随之增加，以支持正常的生长发育。

4、对于女生来说，体脂的增长可能更明显，而男生则更多地表现为肌肉量的提升。

5、然而，如果摄入过多，特别是高热量食物，且缺乏运动，就容易导致营养过剩，这些多余的营养会转化为脂肪，进而引发肥胖问题[www.517doudou.com]。

6、因此，这里存在一个矛盾。如果真的如某些人所说“青春期发胖，成年后减肥会更难”，我们该怎么办？

7、我们究竟是应让孩子在青春期充分摄取营养，还是提前预防，避免成年后为减重而苦恼？

8、在发育期间长胖了，真的就很难再瘦下来了吗？[健康吃瘦网]

　　9、抛开青春期的问题不考虑，哪些因素是会影响我们的减脂效率的。

　　10、外力干预因素：训练、饮食和休息

　　11、内部客观因素：基因、基础代谢率、性别、年龄等等

　　12、以上所有的因素，除了年龄和基础代谢是会随着年龄增长而产生变化的，其他的基本都是属于先天和后天可控因素。而且成年后在20来岁应该是一个人基础代谢最旺盛的时期，应该是你减脂和增肌的最佳时期。

　　13、这么说是不是可以随便让孩子吃了？

　　14、发育阶段营养肯定是要跟上的，但也不是完全没有节制的吃。

　　15、青少年在发育期交饮食方面保持食物多样，每餐以谷类为主，多吃蔬菜、水果，适量摄入鱼禽肉蛋，每天摄入300克或者300毫升的牛奶，常吃豆制品，保持清淡的口味，少盐少油少糖，选择营养价值高的适量零食，少选油炸、高盐或高糖的食品，并养成一日三餐定时定量，不挑食偏食、不暴饮暴食，少在外就餐等良好的饮食习惯。

　　16、同时和你的小孩强调运动的重要性。这其中家长则更应该是作为孩子的榜样，应该一起和小孩保持一周2-3次的运动习惯。

　　17、学生一般也不太可能去健身房，如果一周能带着小孩跑跑步、打打羽毛球，也能很好控制青少年的肥胖问题。