上班旅行都可做的按摩减肥法 消水肿神清气爽 [减脂人群]

在上班或旅行时，也可以进行按摩减肥，消除水肿，让身体感到清爽舒适。虽然每个人都有自己的减肥方法，但选择健康的减肥方式是最重要的。有些人随意选择减肥方法，但这并不会真正帮助消除脂肪。因此，按摩减肥是一个不错的选择。但是，很多人并不清楚减肥按摩的手法。

减肥按摩手法包括面颈部按摩和四肢按摩。面颈部按摩主要采用揉、提、分、拍手法，按摩顺序为额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部和头顶部，每次按摩5-10分钟。四肢按摩主要采用推拿、揿等手法，上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法。在脂肪丰满的部位可以适当施用重手法，自上而下、向前向后推拿，以扩张肌肉毛细血管，增加血流量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果。

　　背腰部按摩

　　主要以推、按、拿手法为主[www.517doudou.com]。一般按摩10分钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主，手法宜重。

　　胸腹部按摩

　　主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜，促进心肺功能增强，促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。

　　在应用按摩手法时，操作者和被按摩者呼吸动作应适当配合[健康吃瘦网]。操作方法：施术者将拇指、掌根或用手掌按压在患者的某个部位或者穴位上，然后让患者作腹式呼吸，当呼气时，施术者也随着呼气;当吸气时，手法可轻些。如此反复进行操作，直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。

　　通过对减肥按摩手法认识，在减肥的时候都是可以按照以上方法进行，不过想要能够很好的进行减肥，这些方法使用，都是要长期的进行，减肥不是一两天就可以完成的，它需要长时间进行，这样利于身体达到好的减肥效果。