一天累计运动一小时可以减肥吗,不一定 [运动减脂]

采访对象：健身教练张先生

采访内容：

记者：我们都知道运动可以减肥，但是一天累计运动一个小时可以减肥吗？

张先生：运动可以减肥，但是需要考虑几个方面，比如运动的时间、强度和项目等等。一次性运动一个小时和累计运动一个小时所消耗的能量是不同的，减肥的效果也有差异[www.517doudou.com]。

记者：那么在进行运动减肥的时候需要注意什么呢？

张先生：首先要注意运动的时间安排。白天和晚上都可以进行运动，但是早上运动不宜剧烈，感觉有点累就行了。下午锻炼时，可以加大运动量，以消耗更多的热量。每次的运动时长要在30分钟以上，才能起到燃脂的作用。

记者：那么运动频率呢？

张先生：虽然运动时长越长，燃烧的脂肪越多，但是运动也要根据自己的情况，不要频繁运动，以免伤害身体[健康吃瘦网]。一周运动4到5次是比较合适，每次运动时长持续到40分钟到一个半小时。如果在运动时出现头晕、乏力、呼吸困难、眼前发黑的情况，就要停止运动了。

记者：那么选择适合自己的运动也很重要吧？

张先生：是的，运动的种类很多，选择适合自己的、自己感兴趣的，才能长期坚持去做。比如慢跑、快走、骑自行车、爬山这类运动，比较简单，容易上手，可以多锻炼。

记者：那么总结一下，一天累计运动一个小时可以减肥吗？

张先生：早晚各运动一次，每次30分钟，总计起来是可以起到减肥作用的。但是一次运动时长少于30分钟，就起不到燃脂的作用。运动减肥还要注意运动的时间安排、运动频率和选择适合自己的运动。