女人减肥犯的那些错(减得了肥的女人很可怕) [减脂人群]

女性在减肥过程中常犯的错误（减肥成功的女性不容小觑）[517doudou.com]

无论哪个年龄段的女性，几乎都会把减肥当作口头禅。许多女性为了追求快速减肥，采用了不正确的减肥方法，结果导致胆结石找上门来。

错误一：长期只吃素食。长期只摄入植物蛋白会导致人体对其利用率较低，而对动物蛋白的利用率较高。脂肪类食物能够刺激人体产生胆囊收缩素，如果长期不吃荤食，血液中的胆囊收缩素水平会降低，导致胆囊无法及时收缩，使得胆汁在体内长期积聚。这种长期的胆汁淤积直接导致了结石的形成。尤其是在夏季，由于体内水分的大量流失，胆汁浓缩，容易诱发胆结石等疾病。

因此，我们提倡的是清淡饮食，而不是完全素食。适量摄入瘦肉、鱼虾、禽类等食物是必要的[微信：junge239]。不管是预防结石还是其他疾病，保持饮食营养的平衡至关重要。一旦这种平衡被打破，疾病就会随之而来。对于减肥人群来说，尤其要注意增加蛋白质的摄入。

　　误区二：减肥过快。胆结石一般发生于实施减肥的头两个月，尤其是快速减肥的2-4个月内，可有25%的人发生胆结石。因为短期内减肥过快，体内能量供应急剧减少，沉积于组织中的脂肪加速消耗，使胆固醇溢出增加，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，易析出结晶而沉淀下来。因此，减肥应当讲究方式方法，平稳缓慢地降低体重。

　　误区三：不吃早餐。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出，胆囊内残存的胆汁中胆固醇饱和度就会降低，结石也就不易形成。而如果不吃早餐，空腹时间过长，胆囊内胆汁贮存时间过久，导致胆汁中的胆固醇过度饱和，就会引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。

　　所以，爱美女性减肥最好通过饮食调节，荤素搭配以及运动健身，避免走入胆结石的陷阱。