女士健身减肥方法有哪些(适合女性减肥的健身运动) [减脂人群]

女性健身减重策略有哪些？

女性由于生理上的特殊性，如果在日常生活中不注意保养，可能会引发一些疾病。健身减重是一种非常健康的生活习惯，如果能够长期坚持，女性的身体会更加健康。那么，有哪些适合女性的健身减重方法呢？下面我们将为大家介绍几种。

方法一：骑自行车

骑自行车对提高心肺功能非常有效，每小时可以燃烧450到600卡路里的热量，相当于长跑一个半小时[www.517doudou.com]！每天骑车一小时，可以消耗4-5千卡的热量，一周下来大约可以减重1磅，效果非常显著。有些女性可能会担心骑自行车会影响腿部的线条，但实际上，只要骑车的姿势正确，不仅不会使腿部变粗，反而会使肌肉线条更加流畅，使腿部线条更加美观。

　　健身减肥方法二：游泳

　　游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法[健康吃瘦网]。游过泳的你应该会发现，游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量。另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的健身减肥方法。

　　女士健身减肥方法就是上面介绍的这些了。如果能在平常的时候积极的使用这些方法来进行保健身体的话，那么身体是会非常健康的。在选择方法的时候，最好是选择适合自己的。这样才会有比较好的保健效果。另外就是要长期的坚持锻炼才行。