女生24小时减肥计划 坚持必瘦 [减脂人群]

减肥24小时计划：坚持到底，瘦身必成

夏天已经过半，你是否还在为身上的赘肉烦恼？如果是的话，现在就行动起来，为自己量身定制一个减肥计划！

俗话说得好，“一日之计在于晨”，对于想要减肥的人来说，这句话再贴切不过了。让我们抓住清晨的宝贵时光，重新开始我们的瘦身之旅。[517doudou.com]

6:50 AM 晨起一杯水，排毒又塑身

每天醒来后，喝一大杯水，不仅能帮助身体排毒，加速新陈代谢，还能让你的瘦身效果更上一层楼！

7:00 AM 从早餐开始，加速新陈代谢

早餐是一天中最重要的一餐，研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人更易减轻体重，同时还能避免因饥饿而在午餐和晚餐时暴饮暴食。

9:00 AM 避免久坐，拒绝跷二郎腿

很多女生坐下时习惯跷脚或交叉腿，但长时间这样做不仅会影响体型，还可能导致骨盆变形，影响身材美观。

10:00 AM 短暂休息，颈部小运动

在电脑前工作了一个小时，是时候让眼睛休息一下了。在这段时间里，做一些颈部小运动，长期坚持还能消除双下巴和颈部赘肉。

11:30 AM 餐前一杯水，增加饱腹感

对于正在减肥的人来说，可以在每餐前30分钟喝一杯水，帮助消化并增加饱腹感。

12:00 PM 午餐要营养均衡

午餐要吃得均衡，适量摄入鸡肉、鱼肉以及蔬菜、水果等，丰富的午餐可以减少对晚餐的渴望。

12:30 PM 饭后半小时，别急着坐下

饭后半小时内不要坐下，尤其是不要坐软沙发，以免影响消化。

14:00 PM 定时喝水，不要等到口渴

不要等到口渴了才想起喝水，定时补充水分对身体健康和减肥都有好处。

　　每天要喝不少于8杯水，即超过1500毫升的白开水，但注意千万不要等到口渴了才喝水，因为充足的饮水量可促使体内代谢产生毒素，帮助及时排出并滋润皮肤。

　　15：30用苹果代替巧克力

　　下午茶时间不妨吃上一个苹果，用来代替巧克力，而且多吃苹果不仅健康，还能瘦身。

　　17：00 下班高峰时间，少坐两站车

　　如果离家不是很远，就用双腿走回家吧，既可避掉下班高峰期，还能锻炼身体。如果必须要坐车，可以提前两站下车，快步走回家。

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　　18：00 晚饭提前吃，拒绝油炸

　　对于想减肥的朋友，建议你将晚饭时间提前到18点之前，而且任何油炸食品不要考虑在内。

　　19：00 做做家务，轻松瘦

　　吃完晚饭，不要立刻就窝在沙发上，不妨穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗，长期坚持下来，便能打造出完美的腿部线条。

　　20：00 边看电视，边运动

　　想要瘦身的你在看电视时，就改成边看电视边运动的习惯吧！

　　22：00 香熏浴舒压又瘦身

　　睡觉前来个香熏浴，除了可以缓解身体的疲惫，还能对皮肤的新陈代谢有很好的作用哦。

　　23：00适当睡眠是最经济的减肥方法[www.517doudou.com]

　　睡眠是最经济实惠的减肥方法，研究发现，每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖；睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例为22%。

　　以上就是女生24小时减肥计划，希望能帮到你。