如何瘦大腿最有效 这5种减肥好方法得到女性的青睐 [减脂人群]

如何高效瘦大腿？这五种减肥方法深受女性欢迎

长时间坐着，走路姿势不正确等不良习惯，会导致大腿脂肪堆积，形成俗称的“大象腿”。因此，如何瘦“大象腿”成为众多女性关注的焦点。那么，怎样才能高效瘦大腿呢？以下五种方法深受女性青睐！

高效瘦大腿方法一：多喝水[微信：junge239]

想要瘦腿的朋友可以多喝水。如果体内水分减少，血液粘稠度增加，血液循环就会受阻，导致双腿浮肿。多喝水不仅能补充细胞水分，降低血液粘稠度，还能促进血液循环，加速体内废物排出，使双腿血液畅通，浮肿自然消失。[517doudou.com]

高效瘦大腿方法二：坐着提腿法

由于许多上班族长时间坐在办公室，运动时间相对较少，可以在工作时尝试边坐边做腿部运动。具体做法是：保持自然的坐姿，将双腿平放成90度角，尽量提高脚跟并保持十多秒，然后放下，重复这个动作直到小腿感到疲劳为止。长期坚持这个动作不仅能紧实臀部和腿部肌肉，还能增加肌肉弹性。

高效瘦大腿方法三：洗澡时用热水和冷水按摩

在洗澡时，可以用热水和冷水交替按摩腿部。先用热水冲洗腿部，然后用冷水冲洗，这样能刺激腿部血液循环，加速新陈代谢，有助于减少腿部脂肪和消除浮肿。同时，按摩还能放松腿部肌肉，缓解肌肉紧张和疲劳。

　　建议每次沐浴的同时都站着洗，便能轻松帮助消耗大腿更多的热量，其方法是先用热水冲洗2分钟，然后用手按摩大腿部，再换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩，就是这样反复几次，便可以很好地促进大腿的血液循环，以帮助燃烧大腿上面多余的脂肪了。

　　如何瘦大腿最有效 这5种方法得到女性的青睐

　　瘦大腿的最有效方法四：每天刮腿20分钟

　　想瘦腿的朋友不妨买一只牛角的刮痧板，然后在腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，注意每个穴位刮20下，一定要快速、用力，直到刮出红道道为止，待左腿完了便换右腿，且在刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

　　瘦大腿的最有效方法五：狂蹬空中自行车

　　狂蹬空中自行车是一个很有效的瘦腿局部运动，只要晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。其方法是先躺着，把脚抬起，然后将双脚做蹬自行车状，平均每天做100-300下左右，最后做完便把两腿分开大约80度，再做80下，对瘦掉大腿根部的肉非常有效果!

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