暴瘦肚子的运动视频？站着也可以瘦肚子 [减肥运动]

大家好，感谢你们的邀请，今天我来和大家聊聊如何快速瘦肚子的运动视频，以及站着也能达到瘦肚子效果的一些疑问。如果大家还有不太清楚的地方，也没关系，接下来我会为大家详细讲解，希望能够帮助大家解决问题。现在，让我们开始吧！

1. 你是否梦想拥有一个平坦的小腹，或者希望拥有隐约可见的马甲线？

2. 大家好，我是魏巍。很多朋友在我的留言中询问如何减少腹部多余的脂肪，让肚子看起来更好看，让小腹更加平坦。

3. 首先，如果你只是简单地进行卷腹或仰卧起坐等腹部训练，实际上很难真正减少腹部的多余脂肪。如果你想要让腹部看起来更好看，就像我刚才说的那样，拥有紧致的马甲线，让腹部更加性感。

4. 首先，你需要锻炼到腹部的深层肌肉，包括腹部外斜肌和腰方肌。我们要锻炼的腹部，就像一个环形跑道，你需要锻炼整个腰围周围的腹部肌肉，这样才有可能真正让腹部变得更加迷人。

　　5、所以今天教大家2个动作来练习我们的深层的腹横肌的深层肌肉。如果大家想更学习更多的腹部内容，点击我下面的腰腹的训练课程。

　　6、第一个动作是这样，大家可以把手放在两个耳朵两侧，我们做的时候一定要是做扭转，因为你做扭转的时候是呼气，扭转的时候我们腹部是不是肠胃也跟着扭转了，肠胃蠕动了。这个时候不够，要做完扭转要做一个呼气，用哈气的感觉用呼出来。因为你哈气的时候腹部深层肌肉才会刺激到，所以要哈气哈气就肘和膝关节尽量相。哈气这个动作我们要连续做20次，至少做20下扭转，因为这个动作可以就是不跑不跳吗，对吧？就可以不伤关节，也可以练到我们的腹部的深层肌肉。

　　7、第二练习，这个腹部大家可以做一个看我们向向旁边去做一个抬腿，因为抬腿时候练到你的腹直肌了，还是哈气，手滑一下，腿向上抬的感觉吸气。哈气就这2个动作，站立做就可以，先把我们的腹部的深层肌肉给它激活，有一个弯折有一个折痕的感觉哈气[健康吃瘦网]。这样做的时候你腹部才会脆到。如果你只是做动作不加呼吸，真的是不管用，一定是呼吸，动作和意念连贯成一体，才是完整的训练[www.517doudou.com]。

　　8、真的是点赞收藏起来。我是魏巍，我们下个视频再见。

　　关于暴瘦肚子的运动视频和站着也可以瘦肚子的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。