年轻女生健身能减肥吗(女生健身练肌肉能减肥吗) [减脂人群]

年轻女性通过健身可以减重吗？（女性通过健身锻炼肌肉能减重吗？）

对于身体过度肥胖的情况，许多女性都难以接受，因为肥胖会导致身材看起来很不美观。因此，很多人都会想要减肥。减肥的方法多种多样，但并不是每一种方法都适合所有人，所以在选择减肥方法时，需要根据自己的实际情况来决定。那么，女性通过健身可以减重吗？今天我们就来详细介绍一下。

运动减肥是科学且自然的减肥方式，它是指肥胖者通过进行一定量的有氧运动，如竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞、打网球、羽毛球、有氧运动等，来消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。此外，使用含有膳食纤维的减肥产品也是一种安全有效的减肥方法[www.517doudou.com]。通常情况下，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪就越多。

　　神经与内分泌功能[517doudou.com]。百体专家介绍正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

　　运动减肥能够增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。运动减肥要适当并结合合理的饮食，否则消耗了肌糖元，对身体的伤害很大。

　　女生健身能减肥吗的问题，看过上面介绍的情况后，就能有非常全面的认识了。减肥是需要长期坚持的，除了正确的减肥方法外，还要积极的养成良好的生活习惯和饮食习惯。尤其是饮食习惯，如果不能保持健康的话，那么减肥就不太会有好的效果。