生理期减肥 女同胞们试过了吗 [减脂人群]

女性朋友们，你们尝试过生理周期减肥法吗？

或许你们对此还不太了解，有些减肥方法实际上是专门为女性设计的。想必你们已经猜到我要说的是哪种减肥方法了吧？是的，就是生理周期减肥法。你们有没有尝试过呢？

生理周期减肥法

生理周期减肥法，顾名思义，就是根据女性的生理周期将减肥过程分为四个阶段：月经来潮的第一天到第七天为瘦身福利期，月经后的第七天到第十四天为瘦身超速期，月经后的第十四天到第二十一天为瘦身平快期，以及月经后的第二十一到第二十八天为瘦身缓慢期。

在瘦身减肥期，你可以适当放宽节食计划，多摄入富含铁质和纤维的食物，比如菠菜、鱼、葡萄等，并配合一些轻柔的运动[健康吃瘦网]。

生理周期减肥法的原理是什么？

生理周期是指成年女性每个月都会经历的月经期，也就是月经来潮的时期。

　　在瘦身减肥期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。其实不是，吃高热量的食物就是会发胖的，没有所谓的解禁期。

　　生理期减肥

　　生理期减肥的注意事项

　　1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

　　2、中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。

　　3、晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳[www.517doudou.com]。

　　虽然经期减肥会达到意想不到的效果，但是一定不能节食，该吃的还是要吃，不该吃的就一定不要吃，还要注意营养。

　　以上的生理期减肥方法文章内容，谨献给女同胞们参考哦，减肥固然重要，但是女同胞们的身体健康也是同样重要的哦，希望你们可以重视起来哦。